مدونتك الخاصة
يومياتك للعافية النفسية
دوّن أفكارك ومشاعرك، وتتبع تقدمك، واصنع لحظات وعي صغيرة تدعم رفاهك النفسي كل يوم
مساحة التأمل اليومية
مساحة هادئة للكتابة والتأمل في أفكارك ومشاعرك وتجاربك اليومية. تساعدك على تنمية الوعي الذاتي وملاحظة ما يهمك خطوة بخطوة
أسئلة موجهة للتأمل والكتابة
- ماذا أشعر الآن؟
- لأي شيء أنا ممتن اليوم؟
- ما الخطوة الصغيرة التي يمكنني اتخاذها؟
- ما الفكرة التي تشغل بالي أكثر اليوم؟
- من يدعمني، وكيف يمكنني تقديرهم؟
أدوات متابعة المزاج
تابع مشاعرك وأفكارك بمرور الوقت من خلال أدوات تساعدك على ملاحظة الأنماط وفهم تجربتك النفسية بشكل أوضح
متتبع المزاج
سجل حالتك المزاجية يومياً ولاحظ التغيرات والأنماط التي تتكرر مع الوقت
سجل أفكار
دون المواقف والأفكار والمشاعر المرتبطة بها لمساعدتك على فهمها والتعامل معها بوعي أكبر
